头发掉得太严重怎么办？自救方法有哪些？

头发是人体的重要组成部分，而脱发却让我们倍感困扰。很多人会因为脱发而失去自信，甚至对生活产生压抑和焦虑。如果您也正遭受着头发大量掉落的煎熬，那么本文将为您提供15个简单而实用的方法帮您自救解决头发掉的太严重的问题。

改善饮食结构，避免缺乏必要的营养成分

头发的健康与营养密不可分，因此在日常饮食中应该注意增加富含蛋白质、维生素和微量元素的食物摄入，如海鲜、瘦肉、绿叶蔬菜等。同时，应避免过度饮酒和吸烟。

适当按摩头皮，促进血液循环

适当按摩头皮可以促进头皮血液循环，为头发提供充足的营养物质。可以在洗头时配合按摩头皮，或者在空闲时间轻柔揉搓头皮。

选择温和的洗发水，避免头皮过敏

选择温和的洗发水，避免使用含有刺激性化学物质的洗发水。如果头皮过敏，可以尝试使用一些天然的草本洗发水。

保持头发清洁，避免过度油脂堆积

保持头发清洁是预防脱发的重要方法。应该根据自身需要调整洗发频率，避免过度油脂堆积对头皮的刺激。

避免过度梳理和拉扯头发

梳头的时候应该注意轻柔梳理，避免过度梳理和拉扯头发。同时应该选择宽齿梳，减少头发受损程度。

戒除烫染等化学处理行为

烫染等化学处理行为会对头发造成严重损伤，因此需要适当减少或者戒除这些行为。

保持良好的心态，减少压力

压力过大会对身体造成很大的损伤，也是导致脱发的一个重要因素。因此应该保持良好的心态，减少压力。

合理运动，增强身体抵抗力

适当运动可以增强身体抵抗力，预防脱发。可以选择跑步、瑜伽等有氧运动，增强头皮血液循环。

使用生姜、薄荷等天然物质进行头发护理

生姜、薄荷等天然物质可以促进头皮血液循环，缓解头皮瘙痒等问题。可以使用生姜、薄荷油等进行头发护理。

适当加强头皮按摩，提升养分吸收效果

适当加强头皮按摩可以提升养分吸收效果，促进头发健康。可以选择一些专门的按摩器具进行按摩。

避免紫外线暴晒

长时间暴露在紫外线下会对头发产生很大的伤害，因此需要做好防晒工作。

避免过度热气造成头发干燥

过度热气会导致头发变得干燥、易断裂。因此应该尽量避免吹风机等电器对头发造成伤害。

每天摄入足够的水分

水分是头发健康的重要组成部分，因此应该每天摄入足够的水分，保证头发充足的水分供给。

定期进行理发，修剪发尾

定期进行理发，修剪发尾可以减少头发分叉和断裂的情况，保持头发的健康状态。

寻求专业医生的帮助

如果以上方法不能有效解决脱发问题，应该及时寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，帮助患者解决脱发问题。

头发的脆弱与健康与我们的生活习惯、环境、饮食以及生理健康状况息息相关。在日常生活中，我们应该注意头发的护理，避免对头发造成过度伤害。当遭遇严重脱发情况时，可以尝试以上15种方法进行自救，也可以寻求专业医生的帮助，最终找到适合自己的解决方案。