分享6款低卡减肥早餐？早餐怎么吃才能既健康又减肥？

早餐是一天中最重要的一餐，但很多人因为忙碌或是不知道如何做健康的早餐而选择了高卡的方便食品。其实，低卡减肥早餐同样可以很美味，本文将分享6款简单易做的低卡早餐菜谱，帮助你做出健康又营养的早餐。

1.煎蛋三明治

将一个全麦吐司片涂上适量的芥末酱，放上一片熏火腿和一片低脂奶酪。在平底锅中煎一个荷包蛋，放在低脂奶酪上面，再盖上另一片全麦吐司。这款三明治既营养又低卡，适合早餐食用。

2.希腊式酸奶果仁沙拉

将半杯希腊式酸奶倒入碗中，加入一茶匙蜂蜜和一小撮肉桂粉，搅拌均匀。再加入一杯新鲜的水果，如草莓、蓝莓和石榴籽。撒上适量的果仁，如核桃和腰果，就完成了这款低卡果仁沙拉。

3.烤三文鱼配烤鸡蛋

在烤盘中放上三文鱼，撒上适量的盐和黑胡椒粉。在旁边的小碗中打散一个鸡蛋，放在烤盘中与三文鱼一同烤，烤15分钟即可。这款低卡早餐富含优质蛋白质和健康脂肪。

4.煮鸡蛋配水果沙拉

将一个鸡蛋放在锅中煮6分钟，捞出放入凉水中冷却。削去鸡蛋表面的皮后，切成两半。准备一个碗，放入半个切好的牛油果、一个香蕉和一些草莓和蓝莓。将鸡蛋放在上面，再撒上一些黑胡椒粉和盐巴，这款低卡早餐就完成了。

5.芝士菠菜蛋卷

在平底锅中煎一些洋葱和菠菜，煮熟后放在碗中备用。将一个鸡蛋和两个蛋白打散，倒入平底锅中，加入适量的奶酪，煮至蛋液凝固。将煮好的鸡蛋卷起来，里面包裹着菠菜和奶酪，切成薄片即可食用。

6.木瓜牛奶燕麦粥

将1/2杯快速燕麦片放入水中煮熟，加入1/2杯牛奶和少量的肉桂粉，搅拌均匀。加入适量的切好的木瓜，继续煮2分钟。这款低卡早餐不仅美味，而且营养丰富，适合需要能量补充的人群。

健康早餐并不难做，只需要选择适合自己口味的低卡菜谱，就能轻松做出美味的早餐。试着尝试以上6款低卡减肥早餐菜谱，为自己的身体注入健康能量。